循序漸進的減壓是常保健康與年輕抗衰老的秘訣，更是減重不復胖的重要關鍵喔!
當我們有壓力時，便開始有身理上連鎖反應例如:肥胖、偏頭痛、感冒、掉髮、高血壓甚至是心臟病。若是能在日常生活中加入些運動，改善睡眠，並開始執行減壓的飲食方法是很有幫助的。這裡將會介紹您7種減壓食物。
燕麥 Oatmeal
寒冷的早晨享受一份溫暖的燕麥粥是非常不錯的選擇。但其對於一整天的心情放鬆更是大於生理上的溫暖滿足喔。燕麥非常健康，是完整穀類的澱粉(碳水化合物)來源，可以刺激血清素，除了負責腦部的訊息傳遞，更可以幫助我們心情舒暢與放鬆。
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在飛機頭等艙內，最常用來招待客人的就是能讓旅客放鬆心情的烤核桃，這比寬大的座椅以及軟軟的枕頭更能讓這些天之驕子們放鬆。根據Penn州立大學的研究指出，平時有吃核桃當點心的人可以讓身體更能應付壓力的反應。科學家也強調核桃中omega-3的油對壓力的排除也很有幫助。另外~烤過的核桃更能提升口感，這裡建議烤箱設定180℃烤約8~10分鐘即可。不過，核桃中富含油脂且熱量極高(是白飯的4倍)，若是減重者每日建議食用不用超過3片。
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巧克力能帶給您比豐富滋味以及甜蜜的口感更多的益處嗎？科學家們的答案是肯定的喔。一項研究報告顯示，每日攝取一小份的黑巧克力可以減低個人在不安時所產生的壓力荷爾蒙。不過就健康的角度來看，建議選擇至少純度在70%以上的黑巧克力，每天大約吃1盎司即可(就算是黑巧克力的熱量也不容忽視喔)。
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鮭魚(三文魚)是最含有omega-3的來源，這脂肪不只對您從頭到腳都有益處，更對心理上的健康貢獻不少。研究報告指出攝取魚油中的omega-3可降低腎上腺素以及其他與不安所產生的壓力例如:考試。建議每週食用兩次野生的鮭魚，是很不錯的減壓選擇喔!
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雞豆 Chickpeas
感到不安或煩躁嗎?來些雞豆吧。8oz的雞豆可提供您每日所需葉酸的70%，兒所富含的維他命B群也可以幫助您穩定情緒。若是血液中的葉酸值降低可是會造成憂鬱喔，來點雞豆吧!!
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還在打蘋果或柳橙汁嗎？來些可口的葡萄柚汁吧。這普通到不行的柑橘類水果提供您最高等級的維他命C來源，更是咱們體內不可或缺可搞定損壞神經的養分。要趕走憂愁的您，請多攝取富含維他命C的水果蔬菜吧!
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一杯不含咖啡因的洋甘菊茶可幫助您掃除一天的憂慮心情。這個舒活心情的飲料的作用在於緩和情緒以及放鬆頸崩的肌肉 – 也可排出焦慮以及生氣的情緒喔。換掉咖啡，每天來一杯純天然的洋甘菊茶吧!
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